Биологические часы

[Валентина]

Биологические часы организма.
Если научиться подстраиваться под расписание биологических часов своего организма, можно регулировать не только свое поведение, но и настроение.
Многочисленные исследования доказали, что все мы живем по определенным биологическим часам. И хотя у разных людей эти часы могут немного спешить или отставать, тем не менее, средние значения окажутся справедливыми для большинства людей на планете. Итак, какие наши органы в какое время суток отдыхают или наоборот, становятся гиперактивными?
* Час слепоты - острота зрения у человека сильнее всего снижается в 2 часа ночи, что особенно важно знать автомобилистам.
* Час рождения и смерти - большинство детей рождаются на свет между 0 и 4 часами ночи. В предутренние часы (около 4) чаще всего случаются инфаркты и инсульты у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
* Час вялости - самое низкое артериальное давление наблюдается между 4 и 5 часами утра.
* Час любви - наибольшая секреция половых гормонов наблюдается с 8 до 9 часов утра.
* Час обезболивания - с 9 до 10 часов утра у человека самая низкая болевая чувствительность.
* Час творчества - полушарие головного мозга, отвечающее за творческие и абстрактные образы, наиболее активно работает с 10 до 12 часов дня.
* Час физкультуры - наибольшую отдачу наши мышцы демонстрируют с 12 до 13:30.
* Час пищеварения - больше всего желудочного сока образуется с 12:30 до 13:30.
* Час мастерства - с 15 до 16 часов лучше всего работают пальцы рук, что немаловажно для тех, чья деятельность связана с мелкой моторикой и тактильными ощущениями.
* Час роста - волосы и ногти быстрее всего растут между 16:30 и17:30.
* Час бега - наиболее интенсивно легкие дышат между 16:30 и 18-ю часами.
* Час органов чувств - вкусовые ощущения, слух и обоняние обостряются между 17 и 19 часами.
* Час алкоголя - наиболее эффективно печень расщепляет алкоголь между 18 и 20 часами.
* Час красоты - кожа наиболее проницаема для косметических средств между 18 и 20 часами.
* Час общения - тяжелее всего одиночество переносится между 20 и 22 часами.
* Час иммунитета - наиболее эффективно иммунная система предохраняет организм от различных инфекций с 21:30 до 22:30.

[Валентина]

Часы работы нашего организма.
Современная повседневная жизнь расписана буквально по минутам. Мы постоянно куда-то спешим. Тем не менее, человек - живое биологическое существо, у которого организм ведет свой индивидуальный распорядок дня, никак не связанный с нашими текущими и перспективными планами. И мы редко задумываемся о том, что наш организм тоже живет по четкому расписанию - биологическим часам человека. Эти часы очень точны и неизменны.
* Легкие активизируются с 3 до 5 утра.
* Затем с 5 до 7 утра - время пробуждения толстого кишечника. Если Вы проснулись в эти часы, то лучше всего выпить стакан воды, так же можно съесть немного сухофруктов.
* Затем начинает работать желудок: с 7 до 9 часов утра, в это время лучше всего позавтракать, замечательно подойдут каши или мюсли. Можно добавить орехи и фрукты.
* Чуть позже, с 9 до 11 часов утра желудок отдыхает, в то время, как поджелудочная железа активно работает. Перегружать желудок плотным завтраком в это время не стоит, лучше всего перекусить фруктом или обезжиренным йогуртом.
* Обычное время ланча с 11 до 13 часов. В это время активно работает сердце - значит переедать не стоит. В эти часы лучше ограничить себя одним блюдом, лучше всего супом или салатом. С 13 до 15 часов активно работает толстый кишечник.
* Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время надо много пить! На ужин рекомендуется курица, рыба, креветки плюс к этому гарнир из тушеных овощей.
* С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть. А вот кровообращение в это время интенсивное. И это самое хорошее время для вечерней прогулки.
* С 21 до 23 часов заниматься можно чем угодно, что нравится, тем и занимайтесь.
* С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу желчный пузырь. Никакой жирной пищи! Перекусить можно фруктом.
* С 1 ночи до 3 ночи работает печень.