Ноги.Чтобы сохранить до старости здоровые, крепкие ноги, никогда не носите обуви на высоком каблуке, при котором положение тела делается неправильным, кости ног искривляются, получаются мозоли, папалома, «косточка» и другие заболевания. Самая правильная обувь - это небольшой каблук в палец толщиной, так как обувь без всякого каблука тоже нередко бывает причиной появления «медвежьей стопы» (см.
спец. ст.). Обувь же на высоком каблуке надевайте лишь на время в исключительных случаях.
Шелковые и нейлоновые чулки, которые имеют такой красивый вид, очень негигиеничны: через них плохо проходит дыхание кожных пор, что ведет к ненормальному потению ступни; к тому же шелковые чулки недостаточно сдерживают мускулы ног, отчего ноги постепенно «разлезаются», т. е. теряют упругость и красоту. Наконец, чулки эти, особенно в холодном климате, ведут к заболеванию ревматизмом, хотя последний может сказаться не сейчас, а много лет спустя.
После долгого стояния на ногах или продолжительной, до усталости ходьбы надо ноги опускать в очень горячую воду с горстью морской или английской соли минут на десять, а потом полежать или посидеть, но так, чтобы ноги были выше головы. Это дает хороший отдых ногам и всему организму.
Чтобы предохранить ноги от мозолей, надо после ванны хорошо протирать подошвы вазелином и особенно тщательно протирать досуха между пальцами, чтобы предохранить от опрелости. Если же есть уже намеки на образование мозолей, то надо эти места сначала протереть пемзой, а потом намазать вазелином.
Полезно, надевая утром обувь, обсыпать ступни тальком для предохранения от потения и мозолей. Не мешает насыпать тальк и в чулок, что облегчает ходьбу и сохраняет чулок.
Как правило, ноги должны уставать позднее тела. Если же они устают прежде тела, то можно укрепить их такой гимнастикой: балансировать корпусом поочередно на одной ноге до полной усталости, тогда перейти на другую ногу. Так сделать несколько раз поочередно. Это хорошо восстанавливает кровообращение.
При всегда холодных ногах, что особенно неприятно чувствуется вечером в постели, можно лечить так: ходить зимой по свежевыпавшему снегу 3-4 минуты босыми ногами. Если с непривычки первое время ноги будут припухать, то растирать их снегом. Ноги будут просто гореть и после месяца такого лечения перестанут быть холодными, всегда будут теплыми.
Боли ног от переутомления: взять стакан чистого оливкового масла, всыпать чайную ложку столовой соли и мешать ложкой до тех пор, пока соль разойдется. Этим маслом растирать больные места; очень помогает. (О.А. Морозова).
