Автор Тема: Диеты  (Прочитано 196 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Валентина

  • Пользователь
  • *
  • Сообщений: 444
  • Дачник
Диеты
« : 01 Май 2017, 19:25:58 »
          Овсяная диета.

По мнению многих диетологов, самая полезная из всех злаковых видов диет. Это объясняется тем, что в состав овсяных хлопьев входят сложные углеводы - важный источник энергии для человеческого организма, растительные жиры, белки, минеральные вещества, витамины Е, РР, витаминная группа В, ретинол и различные микроэлементы, в частности калий, магний и железо.
Кроме того, овсянка - это богатый источник крахмала и клетчатки. Первый обладает способностью обволакивать слизистую оболочку желудка, тем самым, улучшая работу ЖКТ, в то время как клетчатка является адсорбентом, который собирает на себя вредные вещества, образующиеся в процессе переваривания пищи, и выводит их из организма. 100 граммов овсяных хлопьев (в сыром виде) вполне достаточно для удовлетворения суточной потребности человеческого организма в клетчатке.
Овсяная диета - это хорошая возможность не только похудеть на несколько килограмм, но и отличный способ оздоровления и очищения кишечника.
Подобную систему питанию врачи часто рекомендуют пациентам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, и тем, у кого повышенный уровень холестерина либо повышенное содержание сахара в крови. Овсяной диеты полезно придерживаться также людям с проблемной кожей, для улучшения её состояния и избавления от воспалений.
В зависимости от индивидуальных особенностей, следуя овсяной диете можно избавиться от 3 до 5 килограммов лишнего веса всего лишь за одну неделю. Однако для этого придётся проявить достаточно упорства и выдержки.
Максимальный срок для проведения овсяной диеты не более трёх-четырёх недель, в противном случае из-за длительного отсутствия животного белка (мясо, рыба, молочные продукты) в организме, может ухудшиться состояние кожи, волос и ногтей, снизиться иммунитет и даже нарушиться менструальный цикл у женщин.
Первый день диеты.
Завтрак: каша, приготовленная из половины стакана овсяных хлопьев.
Второй завтрак: зелёный чай, 5 любых орехов.
Обед: половина стакана овсяных хлопьев, запаренных кипятком, с добавлением чайной ложки мёда.
Полдник: салат из редиса с огурцами.
Ужин: половина стакана овсяных хлопьев на воде, горсть ягод (по сезону, но можно и замороженные).
Второй день диеты.
Завтрак: половина стакана овсяных хлопьев на воде.
Второй завтрак: стакан кефира.
Обед: половина стакана овсяных хлопьев, запаренных кипятком, с добавлением чайной ложки мёда.
Полдник: половина грейпфрута, зелёный чай.
Ужин: половина стакана овсяных хлопьев на воде, 2 чернослива, 2 кураги, 1 инжир.
Третий день диеты. 
Завтрак: половина стакана овсяных хлопьев.
Второй завтрак: обезжиренный йогурт без добавок.
Обед: половина стакана овсяных хлопьев, запаренных кипятком, с добавлением чайной ложки мёда.
Полдник: апельсин, зелёный чай.
Ужин: половина стакана овсяных хлопьев, запаренных кипятком, горсть изюма.

Оффлайн Валентина

  • Пользователь
  • *
  • Сообщений: 444
  • Дачник
Re: Диеты
« Ответ #1 : 01 Май 2017, 19:29:38 »
Волшебное варенье стройности.
Многие в наше время страдают от излишнего веса. А как хочется летом выглядеть стройными.
Лишний вес чаще всего набирается из-за нарушения обмена веществ. Восстановить нормальный обмен веществ, избавиться от лишнего веса, очиститься от шлаков можно вареньем из тыквы.
Для приготовления волшебного варенья стройности необходимо:
- три килограмма тыквы;
- два апельсина;
- один лимон.
Тыкву, очищенную от внутренней мякоти и от кожуры, режут кусочками, добавляют лимон с цедрой и апельсины. Варят варенье в 2 приема на медленном огне. Для вкуса добавляют мед.   

Оффлайн Дачница

  • Завсегдатай
  • **
  • Сообщений: 606
  • Пол: Женский
  • Дачник
Re: Диеты
« Ответ #2 : 02 Август 2017, 19:04:45 »
Экспресс-диета (результат - минус 2-3 кг за 1-2 дня при обязательной физической нагрузке). Применяется один раз в три месяца.
• 1-1,5 кг нашинкованной капусты в первый день съедаем одинаковыми порциями в пять-шесть приемов (это правило важно соблюдать вне зависимости от выбора овоща для диеты). Можно сделать салат (чуть присолить, сбрызнуть лимонным соком и добавить зелень) или протушить на воде.
• 1-1,5 кг огурцов употребляем в натуральном виде или делаем салат (вместо соли добавляем зелень и лимонный сок).
• 1-1,5 кг картофеля варим в кожуре без соли. Можно сделать картофельное пюре с молоком. Непременно помните о сезонности. Нельзя варить картофель в кожуре спустя три месяца после сбора урожая - из-за увеличения содержания ядовитого вещества соланина (провоцирует разрушение эритроцитов крови и пагубно воздействует на нервную систему). Во второй день экспресс-диеты к овощам можно добавить сметану (10-15%, не более 50 г), отварное яйцо всмятку, кефир (0,5 л).
Диета не рекомендуется: жесткие ограничения - для больных сахарным диабетом второго типа, при дисахаридной недостаточности, полное исключение - при изомальтозной недостаточности.

Оффлайн Валентина

  • Пользователь
  • *
  • Сообщений: 444
  • Дачник
Re: Диеты
« Ответ #3 : 17 Февраль 2018, 13:56:13 »